Bien que nous n'y pensons pas nécessairement très souvent, notre corps est constamment à la recherche de maintien d'une hydratation dentaire optimale et de remplacer ce qui est perdu chaque jour. Aujourd'hui, nous allons examiner l'importance de boire de l'eau et de prendre des mesures pour garantir que nous restons hydratés tout au long de la journée.
L'importance de l'hydratation
Il est d'une importance vitale que notre corps reste hydraté et lorsque cela n'est pas le cas, l'ensemble de ses fonctions peut souffrir. Une des principales conséquences de la déshydratation est l’accumulation de toxines qui finissent par provoquer des maux d'estomac et des maux de tête. La déshydratation entraîne également une baisse de l’énergie, la peau sèche et la nervosité que nous connaissons tous.
Combien d'eau devriez-vous boire ?
Il est difficile de donner une réponse précise à la question car cette réponse est différente pour chaque personne. Les recommandations de base pour le nombre de verres consommés par adulte sont d’environ 6 à 8 verres par jour, ce qui correspond à environ 1,5 à 2 litres. Cela peut aller jusqu'à davantage, selon l’activité physique, la hauteur où vous vivez ou la climatisation. La principale préoccupation est de veiller à ce que vous buviez suffisamment pour maintenir l’hydratation.
Inconsciemment oublier de boire de l'eau
Nous vivons à une époque où nous avons tendance à passer beaucoup de temps à l’intérieur, ce qui signifie que nous passons moins de temps à consommer des liquides. Nous avons une variété de boissons disponibles pour nous désaltérer tout au long de la journée - des boissons sucrées aux boissons gazeuses et aux boissons énergisantes - et même si vous buvez un de ces breuvages très fréquemment, il est généralement recommandé de choisir de l'eau pour hydrate. Ces autres boissons peuvent être bénéfiques à votre bien-être, mais seuls les liquides comme l’eau peuvent garder votre corps en bonne santé.
Les signes avant-coureurs de la déshydratation
La déshydratation est une situation qui se produit lorsque les niveaux d'eau dans le corps sont trop faibles et il est important de reconnaître les signes avant-coureurs pour garantir que cela ne se produit pas. Les symptômes courants de la déshydratation sont les suivants :
- Soif intense
- Maux de tête
- Bouche sèche et lèvres fissurées
- Baisse de l'énergie et fatigue
- Faibles performances
- Yeux rouges et larmoiement
Si vous remarquez que vous souffrez d'une déshydratation, vous devez vous assurez de boire des liquides et de consommer de la nourriture riche en eau comme des fruits et des légumes. Si vous êtes actif et que vous transpirez beaucoup, vous pouvez également avoir besoin de boire des liquides qui contiennent du sel et des glucides pour vous aider à remplacer ces minéraux.
Faire de l'eau votre principale boisson
L'objectif final lorsque l'on essaie de rester hydraté est de s'assurer que l'eau est votre principale boisson. Une bonne régularité est essentielle à cet égard et le nombre initial de verres à consommer peut être un bon point de départ. Il est important de diversifier les sources d'hydratation en recevant des liquides par le biais de produits alimentaires, de variétés de boissons et même de bains.
Conclusion
L'hydratation est une partie essentielle du bien-être et tous doivent s'assurer que leur corps est toujours hydraté en consommant suffisamment d'eau tout au long de la journée. Il y a beaucoup de façons de s'assurer que nous restons hydratés et ne laissons pas notre corps regretter. Être actif en buvant de l'eau régulièrement, en choisissant de l'eau comme principale boisson, et en consommant des aliments riches en liquides peuvent nous aider à atteindre notre objectif. Pour plus d'informations sur l'hydratation et d'autres questions relatives à la santé, cliquez ici. Prendre soin de votre corps est extrêmement important, et le maintenir hydraté est l’une des manières les plus simples et les plus efficaces de le faire correctement.